WIrkung einer Vibrationsplatte und Grundlagen des
Vibrationstraining

Natürliche Bewegungs-Technologie

Die seitenalternierende Technologie, die durch eine wippende Bewegung um eine starre Mittelachse sichtbar wird, simuliert den menschlichen Gang. Dies macht das Vibrationstraining mit Geräten wie Galileo, WellenGang und BodyVibe zu einer 100 % physiologischen Trainingsmethode. Im Gegensatz zu Vibrationsplatten mit reiner Auf- und Abbewegung, die die Wirbelsäule fortwährend stauchen, sorgt die seitenalternierende Bewegung für eine leichte seitliche Kippung des Beckens und eine natürliche Anregung der Wirbelsäule. Dadurch werden auch die Rücken- und Bauchmuskulatur effektiv trainiert, was bei reinen Auf- und Abbewegungen aufgrund der Bauweise schwierig ist.

 

Schonung des Kopfes

Der menschliche Körper strebt bei jeder Bewegung danach, den Kopf in einer stabilen und aufrechten Position zu halten, da Gleichgewichtssinn und visuelles System nur in Ruhe optimal arbeiten. Bei seitenalternierenden Vibrationstrainern werden kaum Vibrationen auf den Kopf übertragen, da diese Trainer den menschlichen Gang simulieren und der Körper Oberkörper und Kopf ruhig halten kann. Bei vertikalen, dreidimensionalen oder sogar vierdimensionalen Geräten hingegen ist der Kopf ständig Vibrationen ausgesetzt. Ein direkter Vergleich beider Systeme macht dies sofort deutlich.

 

Koordination und Muskelleistung

Die seitenalternierende Bewegung trainiert nicht nur die Muskeln selbst, sondern verbessert auch die Zusammenarbeit zwischen den Muskelgruppen. Dies ist nicht nur für junge Menschen unabhängig vom muskulären Leistungsniveau ideal, sondern steigert auch die Muskelleistung älterer Menschen. Eine starke Muskulatur ist entscheidend, um Stürze zu vermeiden, die oft zu schweren Verletzungen wie Hüft- und Oberschenkelfrakturen führen können. Wegen der geringen Belastung für das Herz-Kreislauf-System ist dieses Training besonders für ältere Menschen und untrainierte Personen geeignet.

 

Trainingseffekte

Beim Vibrationstraining werden grundsätzlich alle Muskeln vom Bein bis hinauf in den Rumpf, Bauch und Rücken trainiert. Der Fokus kann durch die Körperhaltung und -spannung auf bestimmte Muskelgruppen gelenkt werden. Viele Übungen ermöglichen es, spezifische Muskelgruppen gezielt anzusprechen.

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Vorteile von BodyVibe, WellenGang und Galileo Training:

 

    •    Natürliche Bewegungsform durch Seitenalternierung (wie beim Gehen)

    •    Frei wählbare Amplitude (stufenlos durch die Fußposition)

    •    Stufenlose Frequenzauswahl (je nach Modell zwischen 1-40 Hz)

    •    Verschiedene Modelle für Trainings- oder Therapiezwecke

    •    Schonend und zugleich sehr effektiv

    •    Hohe Qualität und Zuverlässigkeit

    •    Wartungsfrei

 

Seitenalternierendes Vibrationstraining

Nur wenige Geräte bieten die Kombination aus seitenalternierender Wippbewegung und erforderlicher Leistungsstärke. Diese Bewegungsform trainiert die Rückenmuskulatur ähnlich wie beim Gehen, Laufen und Rennen. Die Amplitude und die damit verbundenen Kräfte können durch die Wahl der Fußposition stufenlos verändert werden. Selbst bei großen Amplituden werden Vibrationen des Kopfes vermieden, da Becken und Rumpfmuskulatur dies bei korrekter Anwendung verhindern.

 

Welche Muskeln werden angesprochen?

In der Standardposition im Stehen trainiert das Vibrationstraining alle Muskeln der Beine bis hinauf in den Rumpf. Je aufrechter die Körperhaltung und je steifer die Beine, desto mehr arbeiten Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Bei geringerer Spannung in den Beinen konzentriert sich der Trainingseffekt auf die unteren Extremitäten.

 

Knochenstärkung durch Vibrationstraining

Muskel und Knochen stehen in enger Beziehung zueinander. Die Knochen passen sich an die Maximalkräfte an, die im täglichen Leben auftreten. Regelmäßiges Vibrationstraining kann den Knochenaufbau fördern und die Knochen stärken. Die seitenalternierende Vibrationstechnologie von Geräten wie Galileo, WellenGang und BodyVibe ermöglicht es, sowohl leichte als auch intensive Vibrationen zur Knochenstärkung zu nutzen.

 

Beckenkippung durch Seitenalternierung

Durch die Wippfunktion der Galileo-, WellenGang- oder BodyVibe-Trainingsplattformen werden Kräfte über die Beine in den Körper eingeleitet. Dies verändert die Beckenlage und stimuliert die Rücken- und Bauchmuskulatur. Diese Beckenkippung macht die Geräte auch für die Beckenbodenstärkung besonders effektiv.