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Galileo VibrationstrainingGrundlagen des Vibrationstraining

mit seitenalternierender Bewegungsform

Durch die Wippfunktion und daher seitenalternierende Auf- und Abbewegung beim Vibrationstraining mit Galileo Training, WellenGang und BodyVibe wird der menschliche Gang simuliert, was diese Vibrationstrainer im Gegensatz zu anderen Vibrationsplatten mit reiner Auf- und Abbwegung zu einer 100% physiologischen Trainingsmethode macht. Nur durch das seitenalternierende Vibrationstraining wird somit die Wirbelsäule durch eine leichte seitliche Kippung des Beckens in einer physiologischen Seitwärtsbewegung angeregt. Bei Vibrationstrainern mit reiner Auf- und Abbwegung wird sie hingegen fortwährend gestaucht.

Aufgrund dieser physiologischen Anregung der Wirbelsäule wird durch die seitenalternierende Funktion auch die Rücken- und Bauchmuskulatur erreicht. Auch dies ist bei Trainingsplattformen mit reiner Auf- und Abbewegung - also nicht seitenalternierend - nur sehr schwer möglich.

HyperVibe Vibrationstraining

 

Der Mensch hat bei all seinen Bewegungen als oberstes Bestreben, den Kopf in einer ruhigen und aufrechten Position zu halten, da Gleichgewichtssinn und visuelles System nur in Ruhe optimal arbeiten können. Bauartbedingt werden bei den seitenalternierenden Vibrationstrainern keine nennenswerten Vibrationen auf den Kopf übertragen, da die Trainingsplattformen lediglich die menschlichen Gangarten simuliert, und der Körper dabei in der Lage ist, Oberkörper und Kopf ruhig zu halten.

Da während des WellenGang, BodyVibe oder Galileo Training dieselben Reizmuster wie beim Gehen eingesetzt werden, wird mit diesen Vibrationstrainern neben der grundlegenden Muskelfunktion selbst, auch das Zusammenspiel zwischen einzelnen Muskelpartien - also deren Koordination - optimal trainiert, was eine Steigerung der Muskelleistung bewirkt. Vor allem im Alter ist die Muskelleistung der maßgebliche Faktor zur Vermeidung von Stürzen, welche nicht selten zu Hüft- und Oberschenkelfrakturen führen.

Seitenalternierendes Vibrationstraining ist auch aufgrund seiner geringen Belastung (Arbeit) für das Herz-/Kreislaufsystem bestens für ältere Menschen geeignet.

Während der Anwendung des Trainings werden prinzipiell immer alle Muskeln der Beine bis hinauf in den Rumpf, Bauch und Rücken trainiert. Trainingsschwerpunkte auf einzelne Muskelgruppen werden allein durch Körperhaltung und Körpersteifigkeit variiert. Es sind viele verschiedene Übungen möglich um partiell einzelne Muskelgruppen anzusprechen.

  

 

 

 

Vorteile von BodyVibe, WellenGang und Galileo Training:

  • natürliche Bewegungsform dank Wippbewegung (wie beim Gehen)
  • frei wählbare Amplitude (stufenlos durch die Fußposition) 
  • stufenlose Frequenzauswahl (je nach Modell zwischen 1-40 Hz)
  • verschiedene Modelle für Trainings- oder Therapiezwecke
  • sehr schonend und besonders effektiv zugleich 
  • wartungsfreie Geräte

 

 


Seitenalternierendes Vibrationstraining

Die Bewegungsform der seitenalternierenden Wippbewegung in Kombination mit der zur Stärkung erforderlichen Leistungsstärke bieten nicht viele Geräte. Diese physiologische Art der Bewegung bewirkt, dass auch die Rückenmuskulatur effektiv mittrainiert wird, wie beim Gehen, Laufen und Rennen. Die Amplitude und damit die in den Körper eingeleiteten Kräfte, lassen sich bei Galileo, WellenGang oder BodyVibe durch die Wahl der Fußposition stufenlos ansteuern. Selbst bei großen Amplituden wird eine Vibration des Kopfes vermieden, da Becken und Rumpfmuskulatur dies - wie beim Gehen auch - verhindern. Zudem kann man die Vibrationsübertragung auf den Oberkörper durch anwinkeln der Knie reduzieren oder auch intensivieren.

  

 

Welche Muskeln werden mit dem seitenalternierenden Vibrationstrainern angesprochen?     

Während des Vibrationstrainings werden bei der Standardposition im Stehen prinzipiell immer alle Muskeln der Beine bis hinauf in den Rumpf trainiert. Trainingsschwerpunkte auf einzelne Muskelgruppen werden allein durch Körperhaltung, Gelenkstellungen und Körpersteifigkeit variiert. Beim Oberkörpertraining werden alle Muskelgruppen bis in den Schulterbereich trainiert.

Je aufrechter die Körperhaltung und je steifer die Beine während des Trainings, desto mehr arbeitet die Gesäß-, Bauch und Rückenmuskulatur - je geringer die Steifigkeit der Beine, desto mehr konzentriert sich der Trainingseffekt auf die unteren Extremitäten.

 

Galileo VibrationstrainingKann seitenalternierendes Vibrationstraining zur Knochenstärkung beitragen?

Muskel und Knochen stehen in einer sehr engen Beziehung. Der Knochen passt sich ein Leben lang an die Maximalverformung und somit die Maximalkräfte an, die im täglichen Leben auftreten. Erstaunlicherweise werden diese weniger von äußeren Einflüssen bestimmt als vielmehr aufgrund der typischen Hebelverhältnisse im Körper durch die Muskeln selbst erzeugt. Wird der Knochen im täglichen Leben häufig über eine gewisse Schwelle hinweg verformt, so führt dies zu Knochenwachstum. Wird er im täglichen Leben unterhalb einer anderen, deutlich niedrigeren Schwelle verformt, so wird er automatisch abgebaut. Um einem Knochenabbau vorzubeugen muß also die Verformung des Knochens und somit die auftretenden Maximalkräfte oberhalb dieser unteren Schwelle liegen. Genau hierzu kann gezieltes Vibrationstraining eingesetzt und somit einem Knochenabbau vorgebeugt, oder einem bereits erfolgten Knochenabbau durch Training wieder entgegengewirkt werden. In diesen Fällen kann also gezieltes Vibrationstraining zur Knochenstärkung eingesetzt werden. Zu berücksichtigen ist allerdings, dass der Regelkreislauf des Knochens äußerst langsam ist und somit Erfolge erst nach langer Zeit (mehrere Monate bis zu einem Jahr) wirklich deutlich werden.

 

Seitenalternierendes Vibrationstraining = Beckenkippung

Durch die Wippfunktion (Seitenalternation) der Galileo, WellenGang oder BodyVibe Trainingsplattformen werden über die Beine Kräfte in den Körper eingeleitet. Dadurch wird die Lage des Beckens verändert - wie auch beim Gehen - und über die Rücken und Bauchmuskulatur gehalten. Dies ist auch der Grund, warum die Stimulation während des Vibrationstrainings mit Seitenalternierung bis in die Bauch und Rückenmuskulatur reicht. Gerade durch diese Beckenkippung werden die BodyVibe, WellenGang oder Galileo Geräte auch so erfolgreich zur Beckenbodenstärkung eingesetzt.

 

Anpassung des Vibrationstrainings an die Leistungsfähigkeit

Eine sorgfältige Anamnese ist Grundvoraussetzung eines jeden sinnvollen Trainings. Genauso sollte vor Aufstellung eines Trainingsplans für einen gesunden Anwender eine gute Kenntnis über dessen aktuellen körperlichen Zustand (Leistungsfähigkeit) und eventuelle Risiken vorhanden sein. Eine ausführliche Befragung des Anwenders bezüglich der Gegenanzeigen ist daher vor der ersten Anwendung durchzuführen.

 


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